Ile należy pić wody

Ile należy pić wody

Wszystko, co musisz wiedzieć o prawidłowym nawadnianiu organizmu.


Jesteś młoda. Jesteś silna. Jesteś całkiem wysportowana. Wiesz, jak ważne jest picie wody, więc pijesz ją, gdy tylko poczujesz pragnienie. Ale musisz wiedzieć nieco więcej o prawidłowym nawadnianiu organizmu i jego wpływie na Twoje zdrowie. Pewnie tak samo uwielbiasz czytać przydługie teksty, jak my uwielbiamy je pisać. Przeczytaj zatem tylko te pytania dotyczące nawadniania organizmu, które nasze czytelniczki zadają nam najczęściej.


Skąd masz wiedzieć, czy jesteś odwodniona?


Jeśli chce Ci się pić, pewnie już jesteś odwodniona. Długie okresy odwodnienia mogą powodować bóle głowy, wypieki na twarzy, suchość i swędzenie skóry, suchość w ustach, rozdrażnienie, niestrawność, problemy z koncentracją, zaparcia i dezorientację. Objawy zbyt małego nawodnienia organizmu są też często mylone z uczuciem głodem. Tymczasem picie wystarczającej ilości wody może zapobiegać przybieraniu na wadze, a także pomóc w zrzuceniu nadmiernych kilogramów.


Czy ma znaczenie, co pijemy?


Tak. Nie wszystkie płyny są wchłaniane przez układ pokarmowy w takim samym tempie.


A co zrobić, gdy NIENAWIDZISZ smaku wody?


Wszyscy specjaliści zgadzają się co do tego, że najlepszym na świecie napojem dla sportowców jest zwykła woda. Do wody można dodać mnóstwo rzeczy, by nieco zmienić i urozmaicić jej smak. Woda kokosowa uznawana jest za zdrowszy odpowiednik napojów energetyzujących, które mogą przyśpieszać tempo odwadniania się organizmu. A jeśli w dodatku intensywnie ćwiczysz przez ponad godzinę, oprócz dużej ilości wody musisz jeszcze dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych.


Ile płynów należy spożywać w ciągu dnia?


Według większości specjalistów, aby zachować zdrowie, powinnaś wypijać dziennie około 2 litrów wody (lub więcej, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia). Pij wodę do posiłków, pomiędzy posiłkami oraz podczas aktywności fizycznej. Pij naprawdę dużo. 2 litry to więcej niż legendarne 8 szklanek dziennie. Zadbaj też o to, by po treningu uzupełnić płyny, które wypociłaś. Chociaż może się wydawać, że pijąc po treningu, tylko nadrabiasz stracone kilogramy, uzupełnienie płynów jest ważniejsze od tego, ile kilogramów pokazuje waga.


Jak rozpoznać, czy mój organizm jest odpowiednio nawodniony?


Twój mocz powinien mieć kolor jasnej lemoniady. Jeśli ma kolor soku jabłkowego, musisz natychmiast napić się wody!

Zostaw komentarz * Pole obowiązkowe
Potwierdzam, że napisałam pełną treść komentarza i akceptuję przedstawione tu wskazówki i regulamin.
  • Pokaż komentarze

Nie lubię wody

WhiteAngel 2017-06-30

Nie daje rady pić samej wody, nie smakuje mi ... brrrrrrrrr. Dlatego moja koleżanka podpowiedziała mi że mogę pić herbatę funkcjonalna. No tak samo na początku zrobiłam oczy jak wy....Sprawdziłam i są takie. I całkiem nieźle smakują, a co ważne można je schłodzić i świetnie nadaje się na upalne dni :-)

Ile należy pić wody

Jodie 2016-12-02

Piję dużo wody :D najbardziej lubię wodę średniozmineralizowaną.

Woda

Cicha 2016-08-30

Czy to prawda ,że jak będę piła wodę gazowaną to może "wyskoczyć " mi brzuch ?

przewodnienie

pudi 2016-08-19

Pijąc za dużo wody można sobie wypłukać sód z organizmu, a to nie jest bezpieczne, bo nawet problemy z sercem mogą z tego wyniknąć

woda niskozmineralizowana

Marcowa 2016-05-01

Chyba nie można się przewodnic, co najwyżej mozna przesadzić z ilością minerałów jakie występują w wodzie. Dlatego warto pić tę niskozmineralizowane, jak np. piwniczanka.pl . I w smaku pyszna, i również zdrowa.

Dojrzewanie u chłopców

Nasz przewodnik po męskim okresie dojrzewania pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje z Twoimi kolegami

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Zestawy ćwiczeń dla dziewczyn

Czas poprawić Twoją kondycję fizyczną. Zobacz zaproponowane przez nas ćwiczenia!

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Kiedy iść do ginekologa?

Oto kilka oznak, że nadszedł czas na wizytę u lekarza.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Domowy peeling do ust

Złuszczanie naskórka jest najlepszym sposobem na supergładki uśmiech. Na szczęście peeling do ust można zrobić w bardzo prosty sposób.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Jak używać nici dentystycznej?

Czy używanie nici dentystycznej jest trudne? Oto sposób na czyste i piękne zęby, gdy nosisz aparat ortodontyczny.

Dowiedz się wiecej

Oral-B