Dieta bogata w warzywa

Dieta bogata w warzywa

Jak sprawić, by warzywa w diecie nastolatków stały się rarytasem

Kiedy łapie cię ochota na coś pysznego, raczej nie sięgniesz do lodówki po resztki groszku, który został z wczorajszego obiadu. Ale nie kręć też nosem na przekąski z warzyw. Są bardzo istotną częścią zdrowej diety dla nastolatków. Mogą też być prawdziwym rarytasem.


Znaleźliśmy przepisy na najlepsze na świecie przekąski na pusty żołądek po powrocie ze szkoły, idealne dla dziewczyn, u których warzywa są podstawą diety. Są tak dobre, że szybko zapomnisz, z czego zostały zrobione!


1. Sosy i dipy!


Nie mamy tu na myśli niezdrowych dipów, w których zanurza się czipsy. Zastąp je czymś egzotycznym, lepszym dla dziewczyn. Co powiesz na baba ghanoush albo hummus? Że co? ? Baba ghanoush (niezła nazwa, co?) to zmiksowany pieczony bakłażan, a hummus to rodzaj purée z ciecierzycy. Są różne sposoby na przyrządzanie takich dipów, na przykład z dodatkiem wędzonej ostrej lub słodkiej papryki - każdy może znaleźć coś idealnego dla swojego podniebienia. Smakują bosko z chrupiącymi surowymi warzywami, na przykład z selerem naciowym lub papryką pokrojoną w paseczki. Zaufaj nam. Nie dowiesz się, póki nie spróbujesz.


2. Dania na ciepło


Zupa to strzał w dziesiątkę, zwłaszcza, gdy twój żołądek ma ochotę na coś ciepłego. Najlepsze zupy to takie, w których warzywa grają główną rolę: pomidorowa, pieczarkowa, cebulowa i oczywiście jarzynowa. (A jak!) Ale nie bój się spróbować też innych, mniej jarzynowych-odmian (wiesz, co mamy na myśli?), takich jak krem z masła orzechowego czy z czarnej fasoli. Są równie pożywne, co smaczne.


3. Warzywa na parze


Brokuły, kalafior czy kabaczek są dobre nie tylko na surowo, ale też ugotowane na parze. Nie masz sprzętu do gotowania? Wystarczy kuchenka mikrofalowa! Po prostu włóż pokrojone warzywa do miski przeznaczonej do podgrzewania w kuchence mikrofalowej, przykryj folią spożywczą i podgrzewaj na wysokiej mocy po 1 minucie, aż zmiękną. Dla podkreślenia smaku możesz dodać szczyptę soli, łyżeczkę masła i garść starkowanego żółtego sera.


4. Wszystkie kolory tęczy


Myślisz, że nastąpi dzień, w którym ich piękne kolory przestaną cię zachwycać? Dziękujemy Ci, Matko Naturo! Kiedy następnym razem zaprosisz do siebie znajomych na wspólne zakuwanie, poproś mamę, żeby przygotowała wam półmisek kolorowych warzyw do podjadania. Cała zabawa polega na grze kolorów. Czerwony, pomarańczowy, zielony i żółty zapewni nam papryka. Do tego dołożyć można jeszcze garść pomidorków koktajlowych, różyczki brokuła i kalafiora, marchewkę. Jeszcze tylko miseczka z kremowym lub miodowo-musztardowym sosem do sałatek, żeby było w czym je maczać. W wersji dla koneserów można jeszcze posypać wierzch czarnymi i zielonymi oliwkami. Mniam. ... A teraz rozpocznijmy dyskusję: czym są oliwki - owocami czy warzywami?


5. Piętrowe kanapki!


Zmęczyły cię już nudne kanapki z szynką i z serem? W zasadzie każdym warzywem można urozmaicić sobie kanapkę z chleba lu tortillę. Awokado i szpinak to bomby witaminowe, a kiełki lucerny dodają wyrazistości i podkręcają smak. Sałata i pomidory są już oklepane. A może by spróbować czegoś innego: plasterki ogórka, starta marchewka? Możesz też zaszaleć i wzbogacić swoją kanapkę marynowanymi grzybami lub karczochami. I jeszcze jedno: użyj hummusu zamiast majonezu.


Jakie jest twoje ulubione danie z warzyw?

Zostaw komentarz * Pole obowiązkowe
Potwierdzam, że napisałam pełną treść komentarza i akceptuję przedstawione tu wskazówki i regulamin.
  • Pokaż komentarze

warzywka

pudi 2016-08-19

kocham warzywa! mogłabym je jeść zamiast słodyczy! no, w sumie to często zagryzam marchewką przed kompem, a nie czekoladą... ach, chyba jestem fit, hahaha :D

Bezpieczne opalanie

Proste i łatwe sposoby pielęgnacji skóry, które pozwolą ci czerpać radość z opalania bez poparzeń słonecznych

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Zestawy ćwiczeń dla dziewczyn

Czas poprawić Twoją kondycję fizyczną. Zobacz zaproponowane przez nas ćwiczenia!

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Rozmiary i kształty piersi

O tym, jak ma się rozmiar i kształt twoich piersi do piersi innych dziewczyn.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Depilacja okolic bikini

Masz dość owłosionej linii bikini? 6 szybkich porad, jak ją wyrównać.

Dowiedz się wiecej

Venus

Jak używać nici dentystycznej?

Czy używanie nici dentystycznej jest trudne? Oto sposób na czyste i piękne zęby, gdy nosisz aparat ortodontyczny.

Dowiedz się wiecej

Oral-B