Sposoby na PMS

Sposoby na PMS

Czy masz skurcze czy czujesz się zestresowana, skorzystaj z tych porad aby zredukować zespół napięcia miesiączkowego.

Najpierw dobra wiadomość: Nie wszystkie nastolatki cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). U tych, które tego doświadczają, objawy mogą się wahać od łagodnych do ciężkich. Na szczęście istnieją proste kroki, które możesz podjąć, by czuć się bardziej komfortowo i zająć się swoimi objawami PMS.


10 Sposobów na PMS


Oto kilka sprawdzonych sposobów aby pomóc zredukować PMS:

  1. Popraw swoją dietę. Unikaj soli, kofeiny i słodkich napojów. Staraj się jeść dużo białka (mięso, ryby, sery, mleko, jaja i fasola).
  2. Staraj się jeść sześć małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych.
  3. Śpij zawsze całą noc, nawet w weekendy.
  4. Rób to, co zawsze – polepszysz sobie nastrój i będziesz spać jak dziecko.
  5. Rozciągaj się. Jak wiadomo, lekkie rozciąganie pomaga przy bólach i skurczach miesiączkowych.
  6. Porozmawiaj z mamą. Ona już przeszła przez to wszystko i może naprawdę pomóc. Nie wstydź się z nią porozmawiać.
  7. Zmniejsz stres: znajdź czas dla siebie, posłuchaj ulubionej muzyki, idź na spacer do parku, albo zrelaksuj się w wannie.
  8. Zapytaj zaufanego dorosłego, czy możesz wziąć jakieś podstawowe, ogólnodostępne środki przeciwbólowe jeśli cierpisz z powodu skurczy.
  9. Porozmawiaj z przyjaciółmi – być może przechodzą dokładnie przez to samo, co Ty.
  10. Poproś o pomoc, gdy wszystko inne zawodzi. Porozmawiaj z mamą. Jeśli sprawy Cię naprawdę przerastają, zapytaj pielęgniarkę szkolną lub lekarza.

Czy masz PMS przed okresem? Co poprawia Twoje samopoczucie?

Zostaw komentarz *Tekst obowiązkowy
Potwierdzam, że napisałam pełną treść komentarza i akceptuję przedstawione tu wskazówki i regulamin.

Rodzaje tamponów

Tampony nie są produkowane w jednym uniwersalnym rozmiarze dla wszystkich. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedni rozmiar w zależności od obfitości krwawienia.

Dowiedz się wiecej

Tampax

Jak powiedzieć mamie, że mam okres

Po raz pierwszy dostałaś okres i zastanawiasz się, czy powiedzieć o tym mamie? Dowiedz się, jak powiedzieć mamie o okresie i dlaczego warto to zrobić.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl

Ćwiczenia podczas okresu

Masz miesiączkę i dlatego nie możesz robić rzeczy, które lubisz? Dowiedz się, czy podczas okresu powinnaś zrezygnować z aktywności fizycznej i uprawiania sportów.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl

Jak radzić sobie z agresją w Internecie?

Nie angażuj się w agresywne zachowania w sieci - zwłaszcza gdy dotyczą Ciebie. Oto wskazówki, jak trzymać się od nich z daleka.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Kiedy pierwsza miesiączka?

Poszerz swoją wiedzę na temat dojrzewania i pierwszego okresu. Dowiedz się, kiedy możesz spodziewać się pierwszej miesiączki.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl