Nagle masz wrażenie, że żadne z Twoich ubrań już na Ciebie nie pasuje i wszystkie wydają się za ciasne.
To znak, że właśnie nadeszły „te dni”.
Uczucie ciężkości i wzdęty brzuch to jedne z objawów PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Nie tylko mogą być dość kłopotliwe i krępujące, ale w dodatku sprawiają, że trudniej jest Ci znaleźć ubranie, w którym będziesz się czuła wygodnie i komfortowo.
Nie musisz cierpieć w milczeniu. Wypróbuj nasze sposoby, które pomogą Ci złagodzić nieprzyjemne uczucie wzdęcia jakie pojawia się przed okresem, a także poznaj jego przyczyny.
Uczucie wzdęcia oznacza, że Twój organizm zatrzymuje wodę. Właśnie dlatego już na kilka dni przed spodziewaną miesiączką lub na samym jej początku masz wrażenie, że masz ciężki i wzdęty brzuch. Te objawy mogą być krępujące, a nawet bolesne.
Najczęstsze symptomy PMS to uczucie ciężkości i napięcia lub przybieranie na wadze. Jeżeli jednak masz wrażenie, że którekolwiek z tych nieprzyjemnych objawów utrzymują się przez dłuższy czas (ponad 2 tygodnie), powinnaś skonsultować się z lekarzem.
Wzdęty brzuch przed miesiączką spowodowany jest niskim poziomem hormonu zwanego progesteronem, bezpośrednio przed spodziewaną miesiączką i podczas okresu. Progesteron pomaga Twojemu organizmowi pozbywać się nadmiaru wody.
Poza tym wysoki poziom estrogenu w tygodniach poprzedzających miesiączkę prowadzi do zwiększonego zatrzymywania wody w organizmie, co powoduje nieprzyjemne uczucie wzdęcia.
A oto kilka prostych sposobów na wzdęty brzuch przed okresem, które możesz łatwo wypróbować:
Dbaj o prawidłowy poziom nawodnienia organizmu
Picie dużej ilości wody ma kluczowe znaczenie w usuwaniu nadmiaru płynów. Jeżeli Twój organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, zaczyna w panice magazynować tyle wody, ile tylko może.
Ale im więcej pijesz, tym mniej wody zatrzymuje Twój organizm. Dlatego warto mieć pod ręką butelkę wody i popijać z niej przez cały dzień, żeby poradzić sobie z wzdętym brzuchem i nieprzyjemnym uczuciem ciężkości. Pomóc może również ograniczenie napojów zawierających kofeinę, bo jej nadmiar może mieć działanie odwadniające.
Unikaj słonych potraw
Spożywanie potraw z dużą ilością soli sprawia, że Twój organizm zatrzymuje wodę. Dlatego ograniczenie ilość słonych produktów spożywczych jest doskonałym sposobem na wzdęty brzuch przed okresem. Może to być trudne, zwłaszcza gdy właśnie wtedy masz ogromną ochotę na paczkę chipsów. Ale warto oprzeć się pokusie, jeśli to oznacza lepsze samopoczucie przed okresem.
W dodatku unikając spożywania słonych potraw, możesz zmniejszyć problemy z cerą podczas miesiączki. Całkiem nieźle, prawda?
Ruch i ćwiczenia
Chociaż intuicja może podpowiadać Ci coś wręcz przeciwnego, kiedy niezbyt dobrze się czujesz, musisz pamiętać, że ruch i ćwiczenia to naprwadę świetny sposób na wzdęty brzuch przed okresem. Poprawiają one krążenie krwi, co przynosi ogromną ulgę podczas PMS. Załóż więc adidasy i zrób sobie szybki spacer dookoła bloku, żeby zmniejszyć nieprzyjemne uczucie ciężkości. Dodatkowy bonus: Ruch i ćwiczenia zwiększają też poziom endorfin, czyli specjalnych substancji chemicznych znajdujących się w Twoim mózgu, które poprawiają nastrój.
A kiedy wiesz, że zbliża się okres, włóż do swojej torby kilka dodatkowych podpasek ALWAYS Ultra. W ten sposób nie dasz się zaskoczyć nieprzyjemnym niespodziankom.