Ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu

Bądź sprawna nawet gdy na dworze zimno - łatwe sposoby na ćwiczenia w pomieszczeniu.

Wraz z nadejściem zimy u niektórych dziewczyn spada poziom aktywności. Teraz jednak nie znajdziesz już pretekstu, żeby zalegać na kanapie tylko dlatego, że za oknem zima! Mamy kilka świetnych pomysłów na zachowanie formy bez wychodzenia na zewnątrz w czasie mroźnych dni i bez płacenia słono za karnet na siłownię.





Trzymaj formę chodząc po sklepach


Chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem, a centrum handlowe może posłużyć jako zadaszone miejsce do spacerów. Weź przyjaciółkę i zróbcie okrążenie na każdym z pięter. Wybierzcie schody zamiast windy! Weź krokomierz do mierzenia odległości, którą pokonasz, a potem z każdym tygodniem wydłużaj sobie dystans. Jak tylko osiągniesz postawiony sobie wcześniej cel, kup sobie coś w nagrodę.


Nabierz formy przed telewizorem


Nie zalegaj bez ruchu na kanapie. Zrób parę przysiadów i pompek podczas oglądania. Włącz sobie pokaz tańca albo kanał muzyczny i poruszaj się trochę. Włącz DVD z ćwiczeniami. (Można je wypożyczyć w niektórych bibliotekach). Jeśli masz inteligentną telewizję, poszukaj programów z ćwiczeniami fizycznymi dla dziewczyn. Możesz nawet pobiegać w miejscu albo zrobić parę pajacyków - tylko nie rób w domu gwiazdy!


Poćwicz na zajęciach pozalekcyjnych


Skorzystaj z zajęć sportowych odbywających się po lekcjach. Spróbuj swoich sił w drużynie koszykówki albo piłki nożnej. Weź udział w lekcji robienia przewrotów. Naucz się karate. Jeśli w swojej szkole nie możesz znaleźć nic ciekawego dla siebie, sprawdź ofertę pobliskich klubów sportowych. Możesz też zorganizować babskie ćwiczenia na własną rękę: dowiedz się w szkole, czy możecie razem z koleżankami skorzystać raz w tygodniu z sali gimnastycznej, żeby pobiegać sobie wspólnie za piłką.


Zapunktuj, zdobywając formę


Chcesz zapunktować u swoich rodziców? Zaproponuj pomoc w obowiązkach domowych! Twoja mama będzie w szoku patrząc, jak odkurzasz, ścierasz kurz i składasz pranie... Nie! Nie jesteś pewna, czy tego chcesz? Spójrz na to w ten sposób: może prace domowe nie są twoim idealnym wyobrażeniem treningu, ale trzeba im przyznać, że pomagają rozciągnąć mięśnie i spala się przy nich dużo kalorii. Pomyśl: upieczesz w ten sposób „trzy pieczenie na jednym ogniu”: Poprawisz formę, będziesz miała czysto w pokoju, a może i rodzice spojrzą na ciebie łaskawszym okiem przekonani, że stajesz się coraz bardziej odpowiedzialna.


Jakie są twoje triki na ćwiczenia zimą?

Zostaw komentarz *Tekst obowiązkowy
Potwierdzam, że napisałam pełną treść komentarza i akceptuję przedstawione tu wskazówki i regulamin.
  • Pokaż komentarze

ćwiczenie na zakupach

pudi 2016-08-19

haha, z tym chodzeniem po galerii spoko pomysł! :D jakbym odpaliła sobie krokomierz to pewnie za każdym razem jak jestem na zakupach robiłabym z 5km xD ale co do ćwiczenia dla utrzymania formy, to wole sobie w domu puścić filmik z yt i poćwiczyć z którąś z trenerek. taki dają wycisk, że to nieporównywalne z chodzeniem po galerii!

Rozciąganie

kociaraXLluna 2016-05-02

Ja od niedawna zaczęłam sie rozciągać do szpagatu :) Mam w sobie tyle energii, więc postanowiłam zacząć ćwiczyć i uprawiać jogę, aby się troche uspokoić, wyluzować.

Porady ginekologiczne

Na najczęściej zadawane przez was pytania dotyczące dojrzewania odpowiada lekarz ginekolog, dr Agnieszka Zawadzka.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Jak dbać o higienę intymną?

Dbasz o higienę, ale mimo to miewasz problemy natury intymnej? Nie wpadaj w panikę. Ten problem dotyczy większości kobiet. Kliknij i dowiedz się, jak prawidłowo dbać o higienę intymną.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Rozwój piersi

Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się o zmianach, jakie zachodzą w Twoim ciele podczas dojrzewania. Przeczytaj o rozwoju piersi u dziewczyn.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl

Trwałe usuwanie włosów z twarzy

Czemu nie, ale trwałe usunięcie włosów z twarzy jest stosunkowo drogie.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Kiedy pierwsza miesiączka?

Poszerz swoją wiedzę na temat dojrzewania i pierwszego okresu. Dowiedz się, kiedy możesz spodziewać się pierwszej miesiączki.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl