Ćwiczenia podczas miesiączki

Ćwiczenia podczas miesiączki

Łagodniejszy przebieg miesiączki dzięki regularnym ćwiczeniom.


O nie! Zbliża się kolejny! Skurcze bolą i denerwują. Na szczęście ćwiczenia rozciągające mogą Ci bardzo pomóc. Lekka i łatwa gimnastyka w czasie miesiączki pomoże zmniejszyć uczucie ciężkości i złagodzić wzdęcia - najlepsze będą ćwiczenia rozciągające. A oto kilka świetnych sposobów na złagodzenie skurczów:


Skłon w rozkroku


Usiądź na podłodze w szerokim rozkroku. Chwyć rękami za palce u stóp lub – jeśli dosięgniesz – za pięty. Trzymaj plecy proste i oddychaj głęboko przeponą (to mięsień znajdujący się pod żebrami). Pozostań w tej pozycji przez kilka głębokich wdechów. Po ostatnim wdechu pochyl się w kierunku podłogi i zrób wydech.


Motylek


Usiądź w siadzie skrzyżnym, ale tak, by podeszwy stóp były ze sobą złączone na wysokości krocza. Palcami dłoni trzymaj za palce stóp lub za kostki. Dociśnij stopy do siebie i zrób bardzo głęboki wdech, unosząc klatkę piersiową najmocniej, jak potrafisz i oddychając przeponą, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu. Unieś nieco głowę i poczuj, jak Twój brzuch zwiększa swoją objętość. Zrób cztery-pięć głębokich wdechów przeponą.


Przyciągnij kolano do klatki piersiowej


Połóż się na plecach z jedną nogą wyprostowaną, a drugą zgiętą w kolanie i przyciągniętą do klatki piersiowej. Obejmij kolano dłońmi. Odpręż się i pozostań w tej pozycji przez kilka minut – to pomoże złagodzić skurcze.


A jak Ty się gimnastykujesz, aby złagodzić skurcze podczas miesiączki?

Zostaw komentarz * Pole obowiązkowe
Klikając Prześlij, potwierdzam własnoręczne sporządzenie całości przesyłanej treści oraz akceptuję Regulamin.
  • Pokaż komentarze

pytanie

oliwiaw666 2016-02-27

Da się dodać pytanie?

Rodzaje tamponów i ich rozmiary

Są różne rozmiary i rodzaje tamponów. Nie są one produkowane w jednym uniwersalnym rozmiarze dla wszystkich. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedni rodzaj tamponów w zależności od obfitości krwawienia.

Dowiedz się wiecej

Tampax

Ćwiczenia podczas okresu

Masz miesiączkę i dlatego nie możesz robić rzeczy, które lubisz? Dowiedz się, czy ćwiczenia podczas okresu to coś, z czego powinnaś zrezygnować.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl

Guzki w piersiach

Dowiedz się więcej o guzkach w piersiach i co musisz zrobić, gdy wyczujesz je u siebie.

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny

Kiedy pierwsza miesiączka?

Poszerz swoją wiedzę na temat dojrzewania i pierwszego okresu. Dowiedz się, kiedy możesz spodziewać się pierwszej miesiączki.

Dowiedz się wiecej

CoverGirl

Co Twoje ubrania mogą o Tobie powiedzieć

Wszystkie dziewczyny mają pomysły na to, jak się modnie ubrać. Czy Twój styl odzwierciedla Twoją osobowość?

Dowiedz się wiecej

MyDziewczyny